jak duzo jest

nie jest ciężko, winka inj dobrego nie brakuje. Z tym nie miałem do czynienia, choć jak dla mnie za dużo designów tej alchemi nie wiadomo które jest ok.

[...] U mnie się sprawdza :) Nie, nie jest to bardzo długa redukcja, gdzie stracisz dużo mięcha... Poza tym, przy odpowiedniej podaży białka, nic poza spadkiem siły ( oczywistym z racji ucięcia węglowodanów) stać się nie powinno. Wchodzimy na krótki okres, póki nasz organizm działa jak piec hutniczy :) Pozdrawiam

Dr Hannibal rozumiem że rękę trzymać podpartą uniesioną tak żeby miejsce pomiarowe wypadło na wysokości serca?Czy ręka na luzie na stole?Do lekarza zawsze można iść ale reakcja jest przewidywalna - Po co taka masa,za dużo,niezdrowo itp.Ale jak będzie trzeba to pójdę.Łapa jakaś jest ale mam nadzieję że kiedyś przyjdzie 6 na początku wymiaru.

Dużo zależy od wielu aspektów. Ankieta _ jak jadasz obowiązkowo. Do tego jak długo jesteś na deficycie? Jaki jest ten deficyt głęboki? Jak jadasz w sensie urozmaicenia diety?

o mój kciuk heh paznokci wedy nie obcielem to tez moja fotka ale kopiuj sobie co chesz jak znadje moge Ci takich fotek pelno przeslac :) nie ma co duzo dyskutowac wbij pudelko i bedziesz wiedzial co to jest bo tak ciezko ocenic po wygladzie po kilku shotach poczujesz albo i nie wtedy bedziesz wiedzial GOOD - FAKE

[...] Tłuszzce kiepsko rozłozone, bo dodane tylko do tłustego mieśa a tak to sucha kura z ryżem. Zmieniłabym mięsa na bardziej wartościowe - na pewno nie gotowe mielone, które jak z makro wynika jest bardziej tłuste niż boczek (30 g tłuszczu na 100 g - tego się jeść nie da a Ty dodjesz jeszzce oliwę - to tez niekorzystnie może się odbić na [...]

bo szkoda wydawać kase na modlitewnik, na którym możesz robić tylko jedno ćwiczenie. jest dużo dobrych ćwiczeń na bica; możesz robić uginanie w podporze o kolano. zresztą jak ustawisz ławkę na skos dodatni to mozesz robic to co na modlitewniku tyle ze na stojąco.

Zrodlo bialka lub bialko+tluszcz.Masz wieksza ilosc posilkow,wiec jak dasz 2x twarog nic sie nie stanie. Diete tez mozesz urozmaicac przeciez. Na noc tak samo moze byc mieso,ryba.Duzo osob ma twarog,pozniewaz wolniej sie wchlania niz produkty miesne:) Z tym tunczykiem tez sie nie przejmuj.Jest art.o tunczyku nawet. Kilka razy w tyg.nie [...]

To nic nie znaczy, że trenujesz źle. Nie napisałeś nic o tym jak się odżywiasz bo jeśli trenujesz dobrze, ciężko, a dieta jest dopięta jak należy, odpowiednia ilość snu to te mikrouszkodzenia nie muszą być odczuwalne. Druga strona jest taka, że najczęściej ludzie trenują za lekko, ale na odczuwalność mikrouszkodzeń ma wpływ bardzo dużo czynników, [...]

WITAM. WIĘC DITKA I ZAPOTRZEBOWANIE WYGLĄDA TAK: 2900kcal - 500kcal = 2400kcal 232g białka 2.5G/KG 232g węglowodanów 2.5G/KG 93g tłuszczy 1G/KG 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100G = WW-62/B-12/T-7.2 KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 [...]

jak chcesz na sama klate to polecam : wyciskanie na lawce poziomej 10/8/6/3x3( na zmiane z wyciskaniem na skosie glowa w dol 10/8/6/3x3) wyciskanie na lawce skosnej w gore 10,8,6 wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 12,10,10 rozpietki na lawce poziomej 10,10,10 osobiscie robilem dluzszy czas i poszlo duzo .. teraz wezme 90-92 ale juz jest [...]

[...] ww i bialka Płatki owsiane 11.9 62.4 7.2 366 1.3 5.5 Płatki owsiane na mleku 2.7 7.1 2.3 63 1.1 1 niby dlaczego ? bialko znika z weglami przy gotowaniu czy jak ?to samo jest z ryzem ,a przecieciez surowego niezjem przynajmniej ryzu .Boje sie ze pochoruje sie jak bede malo goracych posilkow zjadal .Prosze o odpowiedz.

Ze szczaniem tak jest bo master wywala wode podskorna. Jak szcxysz duzo to i bedzie chcialo sie pic wiadomo ;). Co do samopoczucia to pierwsze slysze takie rzeczy :) byc moze jest to zbieg okolicznosci.

[...] 3.uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 4x6-8p 4.Wspięcia stojąć z ciężąrem 5x20-22p To też Możesz sobie do tego siadu + martwego (ew. raz klasyk raz odmiana), dodać wtedy jakieś akcesoria na czwórki (choć po co?) i dwójki (np. reverse hyper czy glute ham raise) 5.wznosy bokiem leżąc na tylny akton 3x6-8p To jest niepotrzebne tak długo jak [...]

[...] Teraz mozna zrobic taki ktory nie bedzie zamienial cie w zapachowa swinke Na steroidology jest troche zwolennikow tych srodkow, lacznie z tamtejszymi amazonkami Nie wiem jak was chlopcy to kreci to mozecie wpadac do jakiegos torture garden Moim zdaniem im mniej injekcji tym lepiej, w ten sposob jednak doprowadzamy do uszkodzenia tkanek [...]

ja wbijalem wiec mowie, wczesniej juz chyba mowilem, ale powiem jeszcze raz, bo widze sie rozkrecacie i w ogole jakies historie sie zaczynaja... wbijam nadal- powiem tak, roznicy z testolicem nie poczulem, bo bilem i to i to. testolic mnie bolal, brd tez mnie bolal/boli. znalazlem rozwiazanie na bol po krotkich estrach, biore acard regularnie i [...]

spoko cichy niema sprawy jak bede to teraz na pewnoo sie spotkamy wypijemy tez cos ale nie duzo wiesz jak jest z forma hehehehehe

Zapisałem się niedawno do klubu sztuk walk i trener zalecił mi abym codziennie przez około 1:30h biegał tzw "biegiem bokserskim". O Nie ma bata. Czegoś nie zrozumiałeś. 90 min. to bardzo dużo. No i nudno... Rób ćwiczenia w rundach. Jak kltoś wyżej wspomniał. I nie cykaj się trenera. Jak czegoś nie kumasz to się pytaj od razu. trener po [...]

napisałem,że przed treningiem ze wzgledu na dodatki jakie w nim sa, moga korzystnie wpłynąć na jakość treningu choć na dobrą sprawę nie jest ich za dużo więc najlepiej jak sprawdzisz na sobie jak bardziej Ci pasuje.

[...] do modelarstwa. Chcę zrobić pewne modele, tylko niemam odpowiednich profili. Mam listwy z drewna (5x5 mm), jednak wolał bym z metalu. I chodzi mi, czy wiecie Państwo jakie sa najmniejsze profile? Ja najmniejszy widziałem 10x10 mm, a mi sa potrzebne jeszzce mniejsze. Profile takie jak są stosowane np. do ławek,suwnic,wyciągów, tylko, że w [...]